Смартфон ускоряет старение: сколько часов в экране ведут к седине и морщинам

Слишком частое использование смартфона и компьютера способно вызывать изменения во внешности, которые можно назвать преждевременным старением, установили учёные.

Сколько часов мы проводим в смартфоне

Современные люди в среднем проводят перед экранами электронных устройств чуть более шести с половиной часов в сутки, то есть почти 40 процентов от времени бодрствования, — такие данные приводит портал Electronics Hub, который провёл анализ использования устройств в 45 странах мира, сравнив информацию о режимах сна и показатели экранного времени.

Цифра разнится в зависимости от географии. К примеру, в Китае, многих странах Европы и Австралии жители проводят перед экранами 30-35 процентов времени бодрствования, а в ЮАР, Бразилии и на Филиппинах показатель в среднем составляет 54-58 процентов.  

Россияне, по данным ресурса, тратят до 50 процентов времени бодрствования, то есть больше, чем в среднем жители мира. Похожие данные озвучил генеральный директор АНО «Институт развития интернета» (ИРИ) Алексей Гореславский: по его словам, которые приводит РИА Новости, каждый житель нашей страны проводит в смартфоне в среднем 5 часов 30 минут ежедневно, а среди молодёжи этот показатель достигает почти семи часов.

Как «синий свет» от экрана влияет на кожу и волосы

Электронные устройства излучают определённый тип света, который способен влиять на внешность человека, установили учёные и дерматологи из Университета медицинских наук Бахрия в Исламабаде.

Проблема связана со светодиодами в экранах, которые для создания ярких цветов излучают высокоэнергетический видимый свет, часто называемый «синим светом», пишет Daily Mail.

Более ранние исследования показали, что «синий свет» проникает в кожу глубже, чем ультрафиолетовые лучи солнечного света, и это может вызывать образование токсичных частиц, которые разрушают коллаген и эластин, отвечающих за упругость и эластичность кожи.

Нынешний эксперимент, в котором приняли участие 450 взрослых человек, наглядно продемонстрировал влияние «синего света».

Почти половина участников исследования признались, что проводят перед экранами устройств до семи часов в день, при этом каждый десятый сообщил, что тратит на это ещё больше времени.

У тех, кто пользовался устройствами чаще всего, вероятность появления седых волос была в семь раз выше, чем у тех, кто проводил с ними всего два часа в день. Кроме того, у более активных пользователей были сильнее распространены такие признаки старения, как сухость кожи, морщины, тёмные круги под глазами и даже выпадение волос.

Отмечается, что другие исследователи связывают чрезмерное использование смартфонов с ещё рядом побочных эффектов, включая шум в ушах, проблемы с вниманием, нарушения сна и так называемую «техношею», которая вызывает боли в шее и плечах.

Как замедлить старение

С одной стороны, исследование создаёт пугающую картину: синий свет экрана может ускорять старение, и чем дольше мы в телефоне, тем быстрее седеем. При этом «синий свет» излучают и ПК, а люди, проводящие перед экраном компьютера по 7–8 часов в день, это чаще всего — офисные работники или фрилансеры, то есть люди с высокой нагрузкой и хроническим стрессом. А стресс сам по себе давно признан одним из главных факторов преждевременного старения, выпадения волос и проблем с кожей.

Получается, что телефон или компьютер может быть не столько прямой причиной, сколько маркером образа жизни, который и ведёт к раннему старению. И если убрать устройство, но оставить тот же уровень стресса, недосыпа и малоподвижности, то вряд ли ситуация кардинально изменится. Возможно, главный вывод здесь не «откажись от телефона», а «замени экранное время на движение, сон и реальное общение» — только тогда замедление старения станет не статистической вероятностью, а реальным результатом.