Лента новостей

Россия

442
2

Инструкция: как провести новогодние праздники с пользой для здоровья

Еще не поставили елку? Ничего страшного. Это значит лишь одно: все самое приятное у вас впереди. И речь, как вы понимаете, не только о елке, но также о новогоднем столе, где окажутся исключительно самые вкусные (пусть и не самые полезные) блюда.
ForPost - Новости : Инструкция: как провести новогодние праздники с пользой для здоровья

Нет, мы не будем призывать вас отказываться всего от жареного, жирного и невероятно ароматного в новогоднюю ночь. Просто потому, что это решительно невозможно. Но мы расскажем, как сделать так, чтобы новогодние праздники прошли с минимальными потерями для здоровья и фигуры. Готовы? Тогда приступаем.

Откажитесь от «предпраздничной голодовки»

Голодание в течение дня может показаться хорошей идеей, если вы планируете переедать позже. Однако потребление пищи на пустой желудок всегда способствует потере контроля, так что ужинать вы будете по принципу «и того, и другого, и можно без хлеба». Тяга к углеводам и сладостям прилагается. «Не отказывайтесь от завтрака и обеда, даже если точно знаете, что ужин будет плотным, — говорит Huffington Post диетолог Джессика Кац (Jessica Katz). — Просто выбирайте более легкую и здоровую пищу, чтобы не перегружать желудок. Например, сосредоточьтесь на белковых продуктах и овощах».

Ешьте небольшими порциями

Когда вы сидите за восхитительным праздничным столом, трудно удержаться и не попробовать все, что вы видите. С этим соглашаются и диетологи, отмечая, впрочем, что вы способны помочь организму, если будете есть не стандартными, а сокращенными до минимума порциями. «Расстройство желудка и газы — симптомы, с которыми вы наверняка столкнетесь во время праздников, если не будете внимательно следить за тем, что попадает на вашу тарелку», — комментирует тренер по здоровому питанию Сюзанн Йезек-Арриага (Suzanne Jezek-Arriaga). Она напоминает, что в среднем организму требуется 1-3 часа, чтобы переварить пищу, но если речь идет о праздничном ужине, то это может занять сразу 8-12 часов.

Остановитесь, если чувствуете насыщение

Когда вы едите что-то очень вкусное, вам может казаться, что добавка не особенно изменит ситуацию. Но так думать в корне неправильно. «После того как вы съели одно из блюд, у вас может возникнуть мысль: «Я уже так много съел, так почему бы не добавить ко всему этому еще и пирог?» Правильный ответ: ну, хотя бы потому, что ваш организм чувствует себя полным. А пирог можно съесть, например, на завтрак», — объясняет Йезек-Арриага. Иными словами, постарайтесь не переедать в ситуациях, когда голоден не ваш желудок, а ваши глаза. Пирог так и манит? Что ж, у вас есть выход — отправляйтесь кататься на горке. А когда вернетесь, десерт с горячим чаем будет в самый раз.

Откажитесь от «предпраздничной голодовки»

Голодание в течение дня может показаться хорошей идеей, если вы планируете переедать позже. Однако потребление пищи на пустой желудок всегда способствует потере контроля, так что ужинать вы будете по принципу «и того, и другого, и можно без хлеба». Тяга к углеводам и сладостям прилагается. «Не отказывайтесь от завтрака и обеда, даже если точно знаете, что ужин будет плотным, — говорит Huffington Post диетолог Джессика Кац (Jessica Katz). — Просто выбирайте более легкую и здоровую пищу, чтобы не перегружать желудок. Например, сосредоточьтесь на белковых продуктах и овощах».

Ешьте небольшими порциями

Когда вы сидите за восхитительным праздничным столом, трудно удержаться и не попробовать все, что вы видите. С этим соглашаются и диетологи, отмечая, впрочем, что вы способны помочь организму, если будете есть не стандартными, а сокращенными до минимума порциями. «Расстройство желудка и газы — симптомы, с которыми вы наверняка столкнетесь во время праздников, если не будете внимательно следить за тем, что попадает на вашу тарелку», — комментирует тренер по здоровому питанию Сюзанн Йезек-Арриага (Suzanne Jezek-Arriaga). Она напоминает, что в среднем организму требуется 1-3 часа, чтобы переварить пищу, но если речь идет о праздничном ужине, то это может занять сразу 8-12 часов.

Остановитесь, если чувствуете насыщение

Когда вы едите что-то очень вкусное, вам может казаться, что добавка не особенно изменит ситуацию. Но так думать в корне неправильно. «После того как вы съели одно из блюд, у вас может возникнуть мысль: «Я уже так много съел, так почему бы не добавить ко всему этому еще и пирог?» Правильный ответ: ну, хотя бы потому, что ваш организм чувствует себя полным. А пирог можно съесть, например, на завтрак», — объясняет Йезек-Арриага. Иными словами, постарайтесь не переедать в ситуациях, когда голоден не ваш желудок, а ваши глаза. Пирог так и манит? Что ж, у вас есть выход — отправляйтесь кататься на горке. А когда вернетесь, десерт с горячим чаем будет в самый раз.

Источник: Вести

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (2)

Аватар пользователя Gena73
постов:
974
Gena73 (Севастополь)
- 07/12/2017 в 17:48

По ОРТ сегодня показали что можно заказать услугу собутыльника на дом.

Аватар пользователя Magistratus
постов:
634
Magistratus (Севастополь)
- 07/12/2017 в 19:28

Честно? Иснструкция для свиней, не способных контролировать свои потребности. Я понимаю сложно бросить - курить, наркотики, алкоголь! Но откуда столько места в желудке, что бы безгранично жрать и ненасыщатся?! Человек, который уважает себя и следит за своим здоровьем - сьест ровно столько углеводов, белков и жиров, сколько считает нужным. Просто противно. Прорвы! 

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Власти Севастополя подтвердили падение военного самолёта, пилот катапультировался

Губернатор города заверил, что жизни лётчика ничего не угрожает.
18:28
2151
4

В Севастополе упал военный самолет

Причины инцидента пока официально не комментировались.
18:17
3629
11

«Герои!» — севастопольцы о полицейских во время ракетной атаки

Полицейские не только отводили людей в укрытия, но и закрывали их собой.
19:01
5816
6

Как севастопольцы и гости города пережили самую массированную ракетную атаку

«Нам всем было страшно, как никогда, но мы знали, что выстоим».
20:14
6697
31

ТОП 5